OutNordic Holdtræning
OutNordic Funktionel
OutNordic Funktionel er et hold, hvor man får trænet hele kroppen igennem.
Alle kan deltage i OutNordic Funktionel, da man selv afgør, hvor intenst, man laver øvelserne. Man kan til enhver tid tage en pause eller springe en øvelse over.
OutNordic Funktionel består af en motorisk og dynamisk opvarmning, efterfulgt af funktionelle styrkeøvelser. Vi slutter af på jorden med liggende øvelser.
Fokus: Kondition | Udholdenhed | Styrke
OBS: Husk underlag/måtte | Egen drikkedunk | Den rigtige påklædning
OutNordic Boxing
OutNordic Boxing er et hold, hvor man får trænet hele kroppen igennem, med en dynamisk og motorisk bokserelateret opvarmning. Alle kan deltage i OutNordic Boxing.
Opvarmningen slutter med teknisk boksetræning. Dernæst kan træningen bestå af sandsæk træning, plethandske træning og sparring til dem, der har lyst til det.
Vi slutter træningen af med styrke og udholdningstræning for hele kroppen.
Fokus: Teknik | Kondition | Udholdenhed | Styrke | Fokus
OBS: Husk Handsker/boksehandsker | underlag/måtte | Egen drikkedunk | Den rigtige påklædning
OutNordic Running
OutNordic Running er til dig, som vil i bedre løbeform
Vi arbejder med løbeteknik, intervaltræning, og distanceløb.
Til distanceløb opdeler vi ruter ud fra ens kondition, så alle kan være med.
Intervaltræning kan bestå af korte og længere intervaller, bakketræning og trappetræning.
Når vi laver løbeteknik har vi fokus på øvelser, der kan forbedre din løbeteknik, holdning og de rigtige løbeskridt m.m.
Fokus: Teknik | Kondition | Udholdenhed
OBS: Husk ordenlige løbesko | Den rigtige påklædning/løbetøj
OutNordic Mobilitetstræning
OutNordic Mobilitetstræning er øvelser, der tager muskler, sener og led gennem hele deres bevægelsesområde. Når man udfører disse typer øvelser, er det vigtigt at udføre dem kontrolleret. I træningen er mobilitetsøvelserne inkorporeret i både opvarmning og udstrækning. Alle kan deltage på OutNordic Mobilitetstræning.
At inddrage stræk- og mobilitetsøvelser gør faktisk hele din træning mere effektiv. Træningen øger din bevægelighed og gør muskulaturen omkring leddene mere smidig. Muskulaturen omkring leddene styrkes og du opnår maksimal bevægelighed.
Resultatet giver frit flow i kroppens energibaner og aktiverer lymfesystemet. Det gør den naturlige udrensning af affaldsstoffer optimal.
Fokus: Mobilitet | Smidighed | Styrke
OBS: Den rigtige påklædning
OutNordic Familietræning
Familietræning er træning for alle.
Børn fra 6-14 år er velkomne sammen med en betalende forælder.
Træningen består af funktionelle øvelser til hele kroppen. Vi bruger primært egen kropsvægt og enkelte remedier som fx elastik og bold. Træningen vil hovedsageligt bestå af makkertræning, hvilket betyder, at I træner sammen to og to. Dog kan man også komme alene eller hvis ungerne hellere vil løbe rundt og lege.
Fokus: Mobilitet | Smidighed | Styrke | Samarbejde | Leg
OBS: Den rigtige påklædning